走路這樣做！醫生創「3天見效」減肥法

現代人壓力大，一不小心就變成大「腹」婆(翁)。(圖/珠江時報)

無痛減肥法真的誕生了嗎？！常常聽到，身邊有80%的人說要減肥，但是真正能做到「克制食欲、堅持運動」的人，卻只有20%。如果在減肥過程中，不需忍耐和努力，絕對是許多人的夢想，尤其是現代人，壓力大飲食口味重，大多數都是外食族，一不小心，就變成大「腹」婆(翁)。

日本醫生川村昌嗣，首創「3天見效」減肥法。(圖/珠江時報)

在日本，一位醫生叫川村昌嗣，他出了一本十分暢銷的書，書名為《走路瘦肚法》，書裡面寫到，只要用正確的方式走路，就能夠輕鬆「享瘦」。而且方式非常簡單：只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。此動作的要點為：右腳往前踏出時，默數「一」，左腳往前踏出時，默數「二」。

走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。(圖/珠江時報)

一邊默數一邊走路，數「一」時縮腹，數「二」時把肚子鼓起來，不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時，出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔。川村昌嗣在親身實踐後，3個月內減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且完全沒有復胖，甚至有讀者反應，這個方法還能緩解便秘。

川村昌嗣在親身實踐後，3個月內減重10公斤，腰圍也減少了17公分。(圖/珠江時報)